Schlaffe Haut ade: Mit diesen Methoden kannst Du effektiv Deine Haut straffen

Die Ursachen für ein schlaffes Bindegewebe

Wie bereits erwähnt, kann es für ein schlaffes Bindegewebe zahlreiche Auslöser geben. Die häufigsten Ursachen sind:

Nach einem Gewichtsverlust ist die Haut überdehnt

Ob im Wachstum oder durch Gewichtszunahme: die Haut wächst mit. Dafür ist es notwendig, dass sich das Bindegewebe ausdehnt. Wenn dies zu schnell oder stark passiert und das Bindegewebe mit der Geschwindigkeit nicht mitkommt, reißt es und zeigt dies durch Dehnungsstreifen.

Gleichzeitig kommt das gedehnte Bindegewebe nicht so schnell nach, wenn Du viel oder zu schnell abnimmst. Die überdehnte Haut hängt dann schlaff herab. 
Darüber hinaus gibt es Altersflecken, die sich nach folgenden Kriterien unterscheiden:

Erblich bedingte Alterungsprozesse verringern die Elastizität der Haut 

Die Neigung zu Bindegewebsschwäche kann durchaus bereits genetisch festgelegt und damit ein Teil des Erbguts sein. Zusätzlich kann dieser Effekt durch den Alterungsprozesse und den damit einhergehenden Abbau der Hautelastizität verstärkt werden.

Warum ist meine Haut nach der Schwangerschaft plötzlich so schlaff?

Die Zeit der Schwangerschaft ist eine große Herausforderung für den Körper. Nicht nur, weil er nun ein zweites Lebewesen versorgen und zur bestmöglichen Entwicklung beitragen muss. Während der Bauch täglich wächst, müssen auch die Haut und damit das Bindegewebe diese Dehnung mitmachen.

Aber nicht nur der Bauchumfang wächst innerhalb einer Schwangerschaft. Durch die hormonelle Veränderung kann das Bindegewebe auch an anderen Körperstellen geschwächt sein. Wassereinlagerungen sorgen dann für Ausdehnung – vor allem an den Armen und in den Beinen.

Ist das Baby dann auf der Welt, hängt die überdehnte Haut oft schlaff herunter. Durch gezielte Übungen und Pflege – die wir Ihnen im Verlauf dieses Artikels noch genauer vorstellen werden – kannst Du Deinen Körper unterstützen, an Festigkeit und Elastizität zurückzugewinnen.

Auch Umwelteinflüsse und der eigene Lebensstil haben eine Mitschuld an hängender Haut

Neben den genannten Faktoren, haben auch Einflüsse von außen einen großen Einfluss darauf, wie stark das Bindegewebe strapaziert wird.

Beispielsweise fördern eine zu hohe UV-Strahlung und ungeschützter Sonnengenuss die Tendenz zu schlaffer Haut, denn sie dringen bis tief in die Hautschichten ein und hemmen dort die Kollagenbildung, die für ein festes Bindegewebe benötigt wird.

Aber auch Stress, schlechte Ernährung – vor allem Übersäuerung – Alkohol und Nikotin fördern die Bindegewebsschwäche.

Diese Inhaltsstoffe stärken die Elastizität Ihrer Haut

Mit Sport, Ernährung und Sonnenschutz, kannst Du die Elastizität Deiner Haut positiv beeinflussen. Aber auch die richtige Pflege kann dabei helfen, Dein Bindegewebe zu stärken und damit einen straffenden Effekt zu erzielen. Hierbei zählen vor allem die Inhaltsstoffe.

Zu den Inhaltsstoffen mit straffenden Eigenschaften gehören unter anderem:

• Polyphenole
  
• Salicylsäure
  
• Vitamine

Im Folgenden möchten wir Dir erklären, warum Du  gerade auf diese Inhaltsstoffe achten sollten, wenn Du Deiner  Haut einen straffenden Effekt verleihen willst.

Polyphenole stärken die Widerstandsfähigkeit Deiner Haut

Polyphenole gehören zu den pflanzlichen Sekundärstoffen und kommen in fast allen Obst- und Gemüsesorten vor. Ihnen wird eine antioxidative Wirkung nachgesagt und sie sollen die Kollagen- und Elastanfasern vor dem Abbau schützen.

Außerdem schützen sie die Zellen vor Alterung, den Körper vor Wassereinlagerungen, sorgen so für den Erhalt der natürlichen Spannkraft und wirken dem Erschlaffen entgegen.

Salicylsäure beseitigt abgestorbene Hautschuppen und begünstigt die Bildung neuer Hautzellen

Salicylsäure – oder auch BHA genannt – wird meist für Peelings eingesetzt. Es verbessert nicht nur das Erscheinungsbild der Haut, indem abgestorbene Hautschüppchen abgetragen werden, sondern regt auch die Produktion von hautstraffendem Kollagen an.

Echte Allrounder: Vitamine erfüllen eine Vielzahl an wichtigen Funktionen für Ihre Haut

Vitamine sind nicht nur für die Ernährung, sondern auch für eine schöne Haut unerlässlich. Zu den bekanntesten Vertretern in Kosmetikprodukten gehören:

• Vitamin A – hemmt die Aktivität von Enzymen, die den Zellabbau fördern und begünstigt den Aufbau von Kollagen. Man kennt es auch unter dem Begriff Retinol, dem man nachweisen konnte, dass es Falten reduziert.
  
• Vitamin C – ist ein essentieller Baustein für die Bildung von Kollagenfasern und damit direkt an der Straffung des Bindegewebes beteiligt.
  
• Vitamin E – auch als Tocopherol bekannt. Es schützt vor UV-Strahlung, die dem Bindegewebe schadet, verbessert die Durchfeuchtung der Haut, was einen aufpolsternden Effekt hat, und hilft bei Regenerationsprozessen.
  

Kann ich mit Lebensmitteln meine Haut straffen?

Es ist vollkommen richtig, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung das Aussehen der Haut stark prägt. Schließlich handelt es sich nicht nur um die äußerliche Hülle Ihres Körpers, sondern auch um ein Ausscheidungsorgan, das neben Talg und Schweiß auch andere Stoffe aus dem Körper leitet – eben auch die, die Du mit Deiner Ernährung zu Dir nimmst.

Im Folgenden möchten wir Dir wichtige Lebensmittel vorstellen, mit denen Du Dein Bindegewebe unterstützen kannst.

Straffe Haut durch Mineralien

Mineralstoffe sind nicht nur für die Gesundheit wichtig, sondern auch für eine straffe und gesunde Haut. Eisen und Magnesium fördern den Stoffaustausch zwischen den Zellen und damit die optimale Versorgung.

Kalium und Natrium sind für die Regulierung des Feuchtigkeitshaushalts zuständig und lassen die Haut dadurch prall aussehen.

Eisen wirkt der Austrocknung entgegen, Magnesium hält die Zellwände aufrecht Kupfer fördert die Bildung von Kollagen und Elastan und damit ganz gezielt die Straffung der Haut.

Mineralstoffe finden sich in hohen Dosierungen in Milchprodukten, Nüssen und rotem Fleisch.

Fruchtsäuren machen den Weg frei für neue Hautzellen

Fruchtsäuren können nicht nur Akne entgegenwirken, sondern auch Fältchen mindern und Entzündungen bekämpfen.

Sie lösen abgestorbene Hautschichten und regen die Haut an, neue Zellen zu bilden. Das fördert das gesunde Aussehen und den frischen Teint.

Stark fruchtsäurehaltige Nahrungsmittel sind zum Beispiel:

Antioxidantien schützen Deinen Körper vor freien Radikalen und Deine Haut vor dem Erschlaffen

Freie Radikale, die durch Umwelteinflüsse, Stress oder Ernährung in den Körper gelangen, wirken zellschädigend. Das führt zu Alterungsprozessen und auch dem Abbau von Kollagen und Elastan. Um diesen Effekt zu verhindern, solltest Du Nahrungsmittel zu Dir nehmen, die reich an Antioxidantien sind.

Diese gelten als Radikalfänger, denn sie geben den schädlichen Stoffen ein Elektron ab und hemmen dadurch den schädlichen Effekt.

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind Gemüse, Obst, Wildpflanzen, Nüsse oder Keimlinge. Getreide, Fleisch und Milchprodukte sind eher arm an Antioxidantien.

Mit Gesichts­gymnastik zu straffer Haut: Diese Übungen sorgen für schnelle Erfolge

Nach einer erfolgreichen Sporteinheit brennen die Muskeln, die Beine zittern, im Bauch zieht es. Wenn Sport das Bindegewebe stärkt, gilt das natürlich auch im Gesicht. Wir möchten ihnen im Folgenden ein paar Übungen vorstellen, mit denen Sie gezielt gegen schlaffe Gesichtshaut antrainieren können.

Das Kobra-Training sorgt für feste Haut am Kinn

Strecke das Kinn nach vorne und strecke die Zunge so weit es geht heraus. Ziehe die Zungenspitze nun in Richtung linkes Ohr. Anschließend legst Du die Hände auf beide Wangen flach auf und ziehst die Haut sanft nach außen.

Halte diese Position 10 Sekunden und wiederholen die Übung fünfmal. Anschließend wechselst Du die Seite.

Mit dieser Übung bekämpfst Du Augenfalten

Machen es wie eine Eule und reiße Deine  Augen übertrieben weit auf. Nun schaue nach oben bis Du einen leichten Zug im Augenbereich verspürst – fünf Sekunden halten. Blicke erst zur linken, anschließend zur rechten Seite und halte auch hier jeweils fünf Sekunden die Position.

Diese Übung solltest Du fünfmal wiederholen.

So straffst Du die Haut der Stirnpartie mit einer einfachen Handbewegung

Lege Zeigefinger und Daumen oberhalb Deiner Augenbrauen und beginne, die Haut hier zu zupfen. Gehe dabei von außen nach innen und spare auch den Schläfenbereich nicht aus. Nach 30 Sekunden mache eine kurze Pause und wiederholen das Ganze insgesamt vier Mal.

Straffe Haut um den Mund: Durch Lächeln korrigierst Du hängende Mundwinkel 

Zeige Dein schönstes, übertriebenes Lächeln. Setze nun die Handballen auf die entstandenen Lachfalten und streiche sie gleichmäßig nach außen. 10 bis 15 Sekunden pro Durchgang bei vier Wiederholungen.

Weitere Tipps für eine straffes und elastisches Bindegewebe

Neben der richtigen Ernährung, Sport und der passenden Pflege sorgen folgende Tipps für ein starkes Bindegewebe: